健身是什麼|健身到底在幹嘛?|健身定義


 

 

簡單說,健身是一門運動,也是各項運動的基本功。

 

健身原理主要是「重量」及「動作」進行重複性刺激達到體態雕塑身體健康的一種方法。

 

常見的啞鈴、舉重、仰臥起坐、伏地挺身都可以算在健身的範圍,

但我們先以有負重的肌力訓練來討論,也就是常聽到的重量訓練(延伸閱讀 2.9)




其實,健身是一種與自己身體交流的方式,利用各種訓練菜單來了解身體狀況並針對加強訓練。

 

常常聽到7分吃3分練,那具體怎麼吃?有沒有什麼飲食法?

 

我會在接下來的章節內容做分享,讓你們明白食物中的營養素會帶來哪些作用,增肌、減脂怎麼吃?

 

運用舒服不壓迫的飲食法改變體態及健康,進而提升生活品質來達到更好的身心靈狀態。

 

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