健身會危險嗎|不練肌肉會垮嗎|健身的危險性



 

「健身危險啦!」、「老了就垮掉了啦」

 

這應該是我們台灣人對於健身最常聽到的幾句話。不過事實真的是這樣嗎?

 

真實的狀況是不健身才危險

 

印象中,健身就是要舉起誇張的重量並加上野性的嘶吼,甚至在網路上還會看到一些因為健身而受傷、暈倒的影片。




 

首先你必須從輕重量循序漸進的訓練才有可能達到那麼大的重量,

 

並不是一進去健身房就開始胡亂壓超大重量,那你當然會受傷。




 

緊接著是姿勢的不正確

 

沒有找健身教練就開始瞎子摸象的訓練而導致受傷,造成普遍民眾對於「健身有危險性」的誤會。

 

只要把動作做正確,循序漸進的安排訓練並給予適當的休息,

 

找真正有專業知識的教練,那麼

 

「健身」反而是眾多運動中風險較低的選擇




 

我們就拿台灣目前健美資歷最深的選手 - 黃阿文教練(註1-3)來舉例

 

健齡超過40年的黃教練今年已經67歲了。

 

我們在facebook、youtube不時還能看到他最新的健身分享以及那打臉「肌肉老了就垮」的結實體態,

影片中鏗鏘有力的講解動作,精神奕奕的樣子完全超越他同齡階層的人。

 

如果你還是認為這樣的體態還算鬆垮,那麼不訓練的體態狀況一定更可怕。

 

(註1-3)黃阿文 2006亞運2009世運健美國手培訓總教練 1986亞洲盃第3名 著有 最新健美運動詳解(初2006)


 

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