試想一下你是否曾在健身房訓練時，發力到那種「不行，真的上不去了」，跟器材僵持在空中幾秒最後放棄收場的狀況呢？
沒錯差不多就是這個意思，你力竭了。
嚴格說起來一般肌肥大訓練我們會控制在最大重量的70-80％，
次數其實沒有一定要做幾下都是以當天狀況而定，
這時你會想我必須撐住再多做幾下做到「力竭」才是一個完整的訓練；
其實不盡然。
好的狀況是靠穩定的訓練次數的堆疊。
如果第一組就把力量榨乾導致後面的組數降低、次數降低，
甚至是動作不穩定那麼重量訓練就一定要力竭其實是個謬誤。
