
你知道其實一天什麼事都不幹就躺在那邊睡覺也會消耗熱量嗎?
國人成年男性平均一天的基礎代謝率是1500,
也就是身體免費幫你消耗1500卡熱量,女性則是1200;
而基礎代謝的高低是來自體重、年紀以及肌肉量,以下我們簡稱「基代」。
所以說,在合理的情況下基礎代謝率越高對身體越好,

比方內臟機能、血液循環、新陳代謝和肥胖都跟你的基代有關,
想要利用提升基代來得到健康其實跟健身者的道路不謀而合,
都剛好指向過程中的一樣行為—「增肌」。

研究也指出1公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量,
但1公斤的肌肉卻能夠消耗100卡熱量,足足差了10倍。
也就是說肌肉越多能吃的東西也就越多,因為基礎代謝率高。