重量訓練 ≠ 阻力訓練 ?



 

重量訓練跟阻力訓練到底差在哪?

 

其實廣義的阻力訓練裡大多包含重量訓練,因為重量訓練也算是對抗外在力量的阻力訓練之一。

 

自體重量、固定式器材、非固定式器材、彈力帶、水中阻力等,都是。

 

「重量訓練」

利用重量增加負重進而鍛鍊肌肉

 

「阻力訓練」

利用外在阻力,比方彈力帶所製造出的肌肉收縮張力來鍛鍊肌肉。





 

肌力訓練是一個廣義的運動訓練專有名詞,只要能增加肌肉的訓練都可以通稱為肌力訓練,

 

所以重量訓練、阻力訓練以廣義來說也都算是肌力訓練


 

已加入購物車
網路異常,請重新整理