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前言 . 6年的時間,我從排骨變健美國手 】


健身是什麼|健身到底在幹嘛?|健身定義
 

8個健身的好處|重訓有什麼好處|怎樣需要健身?
 

健身會危險嗎|不練肌肉會垮嗎|健身的危險性


吃高蛋白會洗腎嗎?|健身需要吃高蛋白嗎?|乳清安全嗎


在家訓練跟在健身房訓練的差異

     1. 費用差異

     2. 成效差異

     3. 通過3030計畫,再考慮上健身房
 

健身就是重量訓練嗎?|什麼運動算健身?
 

怎樣的人需要健身?|健身有年齡限制嗎?|什麼人需要健身?
 




跑步小腿會變粗嗎|3種你可能碰到的狀況

 

健身重訓雞雞變小|健身的人雞雞都小小的嗎

 

如何挑選健身教練|3種+隱1壞教練指標 

 

健身容易猝死的2種人|重訓後頭暈要小心









9個健身房常聽到的「專業術語」|健身常用語

 

肌肉張力|力學張力|機械張力|健身的專業術語
 

健身肌肉受傷|肌纖維損傷|健身肌肉痠痛是為什麼?
 

代謝壓力是什麼|與組間休息的秘密
 

4個健身後大腦產生的神奇反應
 

增肌( 肌肥大Hypertrophy )&減脂
 

3件力竭前你必須知道的事|健身力竭是什麼?
 

基礎代謝率(BMR)
 

每日熱量消耗(TDEE) 測量請點我

     1. 如果想要減少脂肪量,進入減脂期

     2. 如果想要增加肌肉量,進入增肌期

     3. 如果對現在的身材狀況感到滿意
 

重量訓練 ≠ 阻力訓練 ?

     1. 常聽到的「肌力訓練」又是什麼?
 

健身感受度是什麼|獲得感受度最好的方法!







多久沒練肌肉會變小|沒健身肌肉會縮水嗎?

 

1招讓你在家健身效果最大化|在家重訓也很有效果

 

健身打藥肌肉能長多少|不重訓靠打藥也能變巨巨嗎

 

膽固醇與心血管疾病的50年騙局|脂肪及膽固醇真的傷身嗎?

 

減肥可以喝零卡可樂嗎|健身吃零卡食物會胖嗎

 

科學實驗滾筒按摩的效果|滾輪按摩會發炎嗎

 

 

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