健身容易猝死的2種人|重訓後頭暈要小心

 

不是說運動能維持身體健康,怎麼現在新聞又說會猝死?

 

 

#先講結論

 

 

 

不會#不運動才是最大的風險!

 

冬天早起太迅速比去運動更容易猝死,不信你可以去調查一下。

 

不要看到運動猝死上新聞,

 

就跟某人中樂透上新聞一樣,

 

天真的以為自己會中獎,

 

實際上你根本沒中過🙄

 

 

#第1種人 

 

 

你的身體可能已經過度疲勞,好比連續加班好幾天,你還堅持在大半夜訓練

 

或是你有#冠狀動脈心臟病

 

後天也有可能罹患,說白了就是你膽固醇過高、血脂過高、過度肥胖,

 

這就會有可能提升一咪咪機率,不然一堆靠健身瘦下來的人早就升滿天了。

 

 

#第2種人-努責現象後有機率大動脈受傷

 

 

當你健身大重量出力時,全程憋氣,很可能會讓胸腔內部壓力瞬間噴高,

 

通常一般人就是暈一下,就沒事了。

 

極少部份的人可能短暫休克,

 

太嚴重有機率造成大動脈受傷,

 

進而導致猝死,

 

但總體機率還是非常非常低。

 

 

#如何預防?

 

 

 

太累就適度休息,重量就是量力而為。

 

還有學會「練之呼吸」

 

#離心吸氣 #向心吐氣

 

不知道的看這邊:https://reurl.cc/dGnLr6

 

就可以大幅減少努責現象發生。

 

 

#不要當一個笨蛋

 

 

 

在這個資訊爆發的年代,

 

我們要有識讀媒體的能力,

 

這種危言聳聽的標條,就是會讓一些本來就懶惰的人更有逃避運動的藉口!

 

再來,熬夜K書也有可能讀到暴斃,

 

就算身體再好的運動員身體也會有出狀況的時候。

 

運動健身只是為了「盡量」維持健康,而不是變成金剛不壞之身。

 

#不運動才是最大的風險

 

 

資料文獻:

https://www.britannica.com/topic/exercise-physical-fitness/Sudden-death

https://www.myheart.org.sg/press-and-media/heart-news/sudden-death-during-exercise/

 

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