減肥可以喝零卡可樂嗎|健身吃零卡食物會胖嗎

 

市面上標榜 #0卡 的食品很多,

 

像是 #0卡可樂、0卡果凍、0卡軟糖等,

 

這些商品都代表著他們沒有熱量,

 

但是瘋狂的吃這些食物,真的不會胖嗎?

 

 

# 胰島素 是影響你 #肥胖 的重要關鍵

 

 

當我們吃下這些0卡食品時,熱量不會產生,血糖也不會提高,

 

但是血液中的胰島素卻會 #增加 !就更不容易分解脂肪了。

 

而且大腦接收到甜甜的訊號,卻沒真正吃到「 #糖 」,

 

反而會大大增加你的食慾,導致你 #更快吸收其他食物的熱量,最終造成肥胖。

 

 

#心理作用

 

 

聽過雞排配無糖綠的笑話吧?

 

不要以為喝了0卡可樂就跟吃到無敵星星一樣,

 

瘋狂爆吃一堆好料的,那你照樣胖慘,

 

傻傻的心想:「我飲料0卡,安啦。」

 

反而喝半糖飲料的人,因為清楚已經攝取了有糖份的飲料,

 

明白「 #扣打 」所剩不多,吃其他食物就會克制。

 

 

# 所以0卡食品到底會不會胖?

 

 

答案是:

「單吃0卡食品不會,只是會引發食慾和加速熱量吸收」

 

換句話說,你沒事吃一下 #解解饞 可以,

 

但如果搭配其他食物一起吃就會有反效果。

 

 

#同場加映

 

 

那0卡食物還會有什麼副作用?

 

長期下來會內分泌紊亂,你感受「甜」的味蕾也會受影響喔!

 

通常0卡食物都打著健康名號來讓你變胖,錢包變瘦。

 

所以大家在吃0卡食物時,要小心他的隱藏傷害,

 

不要朋友圈裡只有你在吃0卡食物,結果你還最胖!

 


 

參考資料:

https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1001578

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2008.284

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