相信部分健友們已經有固定的教練，

或著你剛好有＃請教練 的想法呢？

1堂1小時的教練課至少1000元以上，

一次最少還要繳6堂起跳，真的超貴！

但你的教練 ＃值這個價嗎？

你的教練有跟你說過類似的話嗎？

「不需要練這個，一樣可以練得很好」

雖說教練需要判斷學員程度再教學，

但是有少部分的教練，是會刻意避開風險的！

已經上了大半年的課，總有幾種器材你沒用過，

好比 深蹲、硬舉、臥推 的非固定式器材，

他會用各種理由迴避， 只帶你練一些有固定軌道的器材。

在你身體沒有特殊情況下，

原因很簡單，就是他不想 ＃承擔風險

要知道，在上課中你受傷他是要付非常大的責任的！

這樣的教練你得好好想想，

因為以人體構造再來說，只要你能跑能跳，

你就一定可以做到三項的動作，頂多只有行程的差異而已。

這件事情很模糊，某些動作的確是需要靠肢體接觸，

才有辦法讓你加深感受和提升訓練效果，

但是你自己要判斷這個教練有沒有在＃吃你豆腐！

因為很多教練會懂得避嫌，

他會用筆、水瓶，等物品來當作手去引導你，

一個真正會教的教練「不一定」會跟你有過多的肢體接觸！

假如你無法分辨，我教你一個辦法！

如果你教練是男的，而你是女性，

你可以觀察他對其他學生是不是也一樣，尤其是教男生的時候。

＃我的自身經歷 ＃萵苣

拿過重的重量壓你，讓你整個姿勢跑掉，

明顯超出你可以承受的範圍！

一旁的教練還沾沾自喜覺得真棒，

殊不知，你可能已經受傷了！

一個好的教練在你還不熟練各種器材時，

會讓你熟悉動作的軌道，

從你重量最大負荷的6成慢慢往上加，

而不是上沒幾次課就做超過負荷的訓練，

還洋洋得意地告訴你：

「重量不重怎麼算健身？」

因為每個人能忍受的＃訓練強度 不同，

這種教練會把你這個新手當成 ＃選手 在操，

如果你今天只是去出出汗、體態變好的人，

你就要三思。

你們在健身房要請教練前＃注意一下，

不是都會有一區是各個教練的經歷欄嗎？

看一下，那種什麼以前是教籃球的、教游泳的

籃球賽拿第幾名，那種跟健身一點毛關係都沒有的經歷，

千萬不要找他，因為他根本＃不專業。

就一個很簡單的問題：

「你今天聘工程師，履歷上寫我煮飯很強。」

＃有個屁關係？