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前言 . 【6年的時間，我從排骨變健美國手 】

健身是什麼｜健身到底在幹嘛？｜健身定義 

8個健身的好處|重訓有什麼好處｜怎樣需要健身？ 

健身會危險嗎｜不練肌肉會垮嗎｜健身的危險性

吃高蛋白會洗腎嗎？｜健身需要吃高蛋白嗎？｜乳清安全嗎？

在家訓練跟在健身房訓練的差異

     1. 費用差異

     2. 成效差異

     3. 通過3030計畫，再考慮上健身房 

健身就是重量訓練嗎?｜什麼運動算健身？ 

怎樣的人需要健身?｜健身有年齡限制嗎?｜什麼人需要健身？

跑步小腿會變粗嗎｜3種你可能碰到的狀況

 

健身重訓雞雞變小｜健身的人雞雞都小小的嗎

 

如何挑選健身教練｜3種+隱1壞教練指標 

 

健身容易猝死的2種人｜重訓後頭暈要小心

9個健身房常聽到的「專業術語」｜健身常用語 

 

肌肉張力｜力學張力｜機械張力｜健身的專業術語 

 

健身肌肉受傷｜肌纖維損傷｜健身肌肉痠痛是為什麼？ 

 

代謝壓力是什麼｜與組間休息的秘密 

 

4個健身後大腦產生的神奇反應 

 

增肌（ 肌肥大Hypertrophy ）＆減脂 

 

3件力竭前你必須知道的事｜健身力竭是什麼？ 

 

基礎代謝率（BMR） 

 

每日熱量消耗（TDEE） 測量請點我

     1. 如果想要減少脂肪量，進入減脂期

     2. 如果想要增加肌肉量，進入增肌期

     3. 如果對現在的身材狀況感到滿意 

 

重量訓練 ≠ 阻力訓練 ?

     1. 常聽到的「肌力訓練」又是什麼？ 

 

健身感受度是什麼｜獲得感受度最好的方法！

多久沒練肌肉會變小｜沒健身肌肉會縮水嗎？

 

1招讓你在家健身效果最大化｜在家重訓也很有效果

 

健身打藥肌肉能長多少｜不重訓靠打藥也能變巨巨嗎

 

膽固醇與心血管疾病的50年騙局｜脂肪及膽固醇真的傷身嗎？

 

減肥可以喝零卡可樂嗎｜健身吃零卡食物會胖嗎？

科學實驗滾筒按摩的效果｜滾輪按摩會發炎嗎？

3招心法讓我堅持健身0中斷｜懶癌系

健身重量怎麼抓才適合｜幾下幾組多重