首頁/健身知識/目錄 ※ 點擊標題目錄可直達目的地前言 . 【6年的時間,我從排骨變健美國手 】健身是什麼|健身到底在幹嘛?|健身定義 8個健身的好處|重訓有什麼好處|怎樣需要健身? 健身會危險嗎|不練肌肉會垮嗎|健身的危險性吃高蛋白會洗腎嗎?|健身需要吃高蛋白嗎?|乳清安全嗎?在家訓練跟在健身房訓練的差異 1. 費用差異 2. 成效差異 3. 通過3030計畫,再考慮上健身房 健身就是重量訓練嗎?|什麼運動算健身? 怎樣的人需要健身?|健身有年齡限制嗎?|什麼人需要健身? 跑步小腿會變粗嗎|3種你可能碰到的狀況 健身重訓雞雞變小|健身的人雞雞都小小的嗎 如何挑選健身教練|3種+隱1壞教練指標 健身容易猝死的2種人|重訓後頭暈要小心 9個健身房常聽到的「專業術語」|健身常用語 肌肉張力|力學張力|機械張力|健身的專業術語 健身肌肉受傷|肌纖維損傷|健身肌肉痠痛是為什麼? 代謝壓力是什麼|與組間休息的秘密 4個健身後大腦產生的神奇反應 增肌( 肌肥大Hypertrophy )&減脂 3件力竭前你必須知道的事|健身力竭是什麼? 基礎代謝率(BMR) 每日熱量消耗(TDEE) 測量請點我 1. 如果想要減少脂肪量,進入減脂期 2. 如果想要增加肌肉量,進入增肌期 3. 如果對現在的身材狀況感到滿意 重量訓練 ≠ 阻力訓練 ? 1. 常聽到的「肌力訓練」又是什麼? 健身感受度是什麼|獲得感受度最好的方法! 多久沒練肌肉會變小|沒健身肌肉會縮水嗎? 1招讓你在家健身效果最大化|在家重訓也很有效果 健身打藥肌肉能長多少|不重訓靠打藥也能變巨巨嗎 膽固醇與心血管疾病的50年騙局|脂肪及膽固醇真的傷身嗎? 減肥可以喝零卡可樂嗎|健身吃零卡食物會胖嗎?科學實驗滾筒按摩的效果|滾輪按摩會發炎嗎?3招心法讓我堅持健身0中斷|懶癌系健身重量怎麼抓才適合|幾下幾組多重